الشمس وصحة الجلد.. نصائح طبية لا بد منها في كل صيف لكم ولأطفالكم

د.سماح حسن
مع حلول فصل الصيف لابد لنا من التطرق مراراً وتكراراً للحديث عن أشعة الشمس، وكيف نجعل منها صديقة تفيد أجسادنا، ونتجنب أن تتتحول إلى عدوٍ يجلب لنا أمراضاً نحن بغنى عنها.

وكما تعلمون التعرض لأشعة الشمس باعتدال مفيد، لكن التعرض المفرط لها قد يسبب الضرر للبشرة على مستوى السطح وعلى المستوى الخلوي أيضاً. سنتناول في هذه المقالة معلوماتٍ طبية عن الشمس وصحة الجلد علها تجيب عن تساؤلاتكم حول فوائد أشعة الشمس، وأضرارها، وكيف نحمي أجسادنا منها.

فوائد أشعة الشمس :

‫تحفز أشعة الشمس إنتاج فيتامين د وتصنيعه، وهو فيتامين مهم جداً لعدة عمليات حيوية في الجسم حيث تشمل أهم فوائدها مايلي:

• حماية العظام والأسنان وتقويتها.
• الوقاية من السرطانات وخاصة سرطان الثدي
• التخلص من الدهون الزائدة وتخفيف الوزن
• تخفيف أعراض الربو
• الوقاية من مرض السكري
• الوقاية من أمراض القلب
• الوقاية من  الإكتئاب

أضرار أشعة الشمس:

• تسرع ظهور التجاعيد والتصبغات
• تزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد
• الحروق الجلدية
• الضمور في عدسة العين
• كما قد تؤدي ضربة الشمس إلى الصداع النصفي والإغماء

نصائح للحماية من أشعة الشمس الضارة:

• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس وخاصة خلال ساعات الذروة وهي من الساعة ١٠ صباحاً وحتى ٤ بعد الظهر
• يفضل استخدام واقي الشمس الطبي ذي عامل حماية ٥٠+ بشكل يومي وخلال جميع فصول السنة وليس فقط فصل الصيف
• يفضل حماية البشرة من أشعة الشمس المباشرة عن طريق الجلوس في الظل وارتداء قبعة كبيرة ونظارات شمسية طبية
• الانتباه إلى أن بعض الأدوية والعلاجات تزيد من حساسية الجلد لأشعة الشمس مما يزيد من فرصة التعرض للحروق مثل: المضادات الحيوية وأدوية الضغط والفوليك أسيد والعلاجات الكيماوية وبعض مضادات الفطريات.

الطريقة الصحيحة لاختيار واستخدام واقي الشمس:

• يجب أن يحمي واقي الشمس المختار من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة (UVB,UVA) لنضمن حماية كاملة من الأشعة.
• يجب تجديد وضع واقي الشمس كل ساعتين، وتعتبر هذه النصيحة شديدة الأهمية أيضاً بخصوص الشمس وصحة الجلد.
• يجب أن يكون واقي الشمس مضاد للماء.
• يجب وضع واقي الشمس قبل الخروج من المنزل ب ١٥ ـ٣٠ دقيقة.
• يجب تجديد واقي الشمس أكثر من المعتاد عند السباحة وفي حالات التعرق.

بشرة الأطفال.. وقاية على قدر الحب

ولأننا نهتم بأطفالنا أكثر من اهتمامنا بأنفسنا لابد أن نتعلم كيف نبقي أطفالنا آمنين من الشمس وخاصةً في فصل الصيف، حيث أنه فصل النزهة والاصطياف مع أطفالنا ولهذا لابد من اتباع ما يلي:

1. عندما تخرجين مع طفلك لابد من مراعاة تزويد عربته بغطاء مقاوم للأشعة فوق البنفسجية لحمايته داخل العربة
2. أن يرتدي الطفل ملابس خفيفة وطويلة تضمن تغطيته وحمايته، وارتداء القبعة ذات الحافة الكبيرة لتظلل وجهه بالكامل ومن الأفضل أن يرتدي نظارات واقية من الأشعة فوق البنفسجية
3. لابد أن نلتزم بالإجراء الأكثر أهمية وهو تطبيق الواقي الشمسي المناسب لبشرة طفلك، وأن يكون عامل الحماية من الشمس مرتفعاً، ولابد من التأكد من أنه مخصص للحماية من الأشعة فوق البنفسجية  (UVB,UVA)

لهذا عزيزي القارئ يجب الانتباه إلى كيفية ومدة التعرض لأشعة الشمس، وهنا ألف النظر إلى أن التعرض لأشعة الشمس لمدة ٢٠ دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً كافي لتكون أشعة الشمس نوراً يضيئ أجسادنا صحة وجمالاً، ولابد من أخذ موضوع الحماية على محمل الجد كي لا تصبح هذه الأشعة ناراً تحرق جلودنا.

نتمنى لكم صيفاً ممتعاً خالياً من الأمراض غنياً بالصحة والعافية.

د.سماح حسن طبيبة سورية مقيمة في ألمانيا

يمكنكم متابعة الطبيبة على إنستغرام:

@dr.Samah_Hasan

اقرأ/ي أيضاً:

تعيش في ألمانيا؟ إذاً أنت بحاجة إلى فيتامين D وهذه هي الأسباب
فيتامين الشمس
نصائح ذهبية لبشرة ذهبية
لاتستطيع التوقف عن إضافة الملح إلى وجبتك المفضلة.. إذاً توقف قليلاً لقراءة هذه النصائح